Réapprendre à entendre et écouter ses sensations alimentaires est un pré-requis tellement important pour retrouver une relation saine et apaisée avec l’alimentation. Ce module de formation va vous apprendre à :
- Manger en écoutant ses sensations alimentaires
- Différencier la faim de l’envie de manger
- Arrêter de manger au bon moment
Détails
- 11 Sections
- 21 Lessons
- 2 Weeks
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- IntroductionJe vous propose de découvrir à quoi va vous servir ce module et pourquoi je l'ai créé.3
- Chapitre 1 : l'équilibre naturel du corpsLa sensation de faim est une sensation tellement importante pour savoir quand manger ! Exercice : savez-vous pourquoi vous mangez ?1
- Chapitre 2 : le pouvoir de la faimSavoir entendre et mesurer sa faim est une étape très importante. Ici je vous propose un outil pour mesurer la faim et un exercice pour vous entraîner !1
- Premier bilanJe vous propose de faire ce bilan intermédiaire pour faire un premier point sur votre écoute de la faim.1
- Chapitre 3 : pourquoi je n'écoute pas ma faim ?Ce qui m'empêche de porter attention à ma sensation alimentaire de la faim1
- Chapitre 4 : faim ou envie de manger ?1
- Deuxième BilanJe vous propose un deuxième bilan sur vos difficultés à ressentir la faim ou la différencier des envies de manger. Un exercice d'application est proposé.1
- Chapitre 5 : apprendre à écouter ses besoins1
- Chapitre 6 : le rassasiement en 6 étapesDans cette section, nous allons travailler par étapes sur l'apprentissage du rassasiement. Faites bien chaque exercice avant de passer à la section suivante !8
- 9.1Introduction : la différence entre la satiété et le rassasiement3 Minutes
- 9.2Etape 1 : Utiliser des aliments nourrissants2 Minutes
- 9.3Etape 2 : Manger sans distraction3 Minutes
- 9.4Etape 3 : Manger en pleine conscience12 Minutes
- 9.5Etape 4 : Ralentir5 Minutes
- 9.6Etape 5 : Ressentir la distension de l’estomac9 Minutes
- 9.7Etape 6 : Prendre du plaisir à manger4 Minutes
- 9.8Le rassasiement : conclusion1 Minute
- Bilan final1
- CONCLUSION DE LA FORMATION2
A tous le monde
