Groupe d’accompagnement MB-eat

3 mois pour changer ton rapport Ă  la nourriture et retrouver confiance en toi

Transformer sa façon de manger pour retrouver une relation apaisée et plus intuitive avec la nourriture et avec son corps

Formation Mb-eat d'alimentation en pleine conscience - Anne-Marie Goldenberg diététicienne nutritionniste à Lyon
Tu as essayé des régimes mais rien ne fonctionne
Formation Mb-eat d'alimentation en pleine conscience - Anne-Marie Goldenberg diététicienne nutritionniste à Lyon
Tu te sens seule face Ă  tes comportements alimentaires
Formation Mb-eat d'alimentation en pleine conscience - Anne-Marie Goldenberg diététicienne nutritionniste à Lyon
Tu as tendance Ă  manger tes Ă©motions

MB-eat

Le MB-eat est la formation de référence en alimentation en pleine conscience pour :

Une formation de référence

1
Manger Ă  ta faim. Ni plus, ni moins

Par une plus grande Ă©coute des besoins du corps et des signaux internes comme le plaisir de manger, la faim et le rassasiement, tu peux Ă©quilibrer plus naturellement ton alimentation.

2
ArrĂȘter de manger tes Ă©motions et sortir des compulsions

En prenant conscience de tes comportements alimentaires Ă©motionnels et en apprenant Ă  y rĂ©pondre autrement qu’avec la nourriture.

3
Apprendre Ă  te nourrir sans culpabiliser

RecrĂ©er un lien plus bienveillant et plus fort avec soi au quotidien s’apprend et permet de sortir du jugement et de ses peurs alimentaires.

Pourquoi ce programme fonctionne ?

Tu n'es plus seule face à ta relation à l'alimentation compliquée

Tu retrouves chaque semaine des femmes qui traversent les mĂȘmes prĂ©occupations avec l'alimentation.

Les déclis en groupe sont plus fréquents !

Le programme se base sur le MB-eat, la formation de référence en alimentation en pleine conscience qui a scientifiquement montré son efficacité sur les compulsions et l'hyperphagie entre autres, avec une perte de poids pendant la durée du programme.

Le programme combine de la pédagogie, des exercices d'alimentation en pleine conscience, du coaching individuel et des partages en groupe.

Qu’est-ce que l’alimentation en pleine conscience ?

L’alimentation en pleine conscience ou Mindful eating, est-une approche qui vous aide Ă  profiter plus de l’instant du repas en apprenant Ă  mettre les pensĂ©es, les jugements et les critiques de cĂŽtĂ©. C’est une approche intuitive qui utilise les signaux physiologiques internes de la faim et du rassasiement pour rĂ©guler la prise alimentaire et les quantitĂ©s plus naturellement et de façon adaptĂ©e Ă  vos besoins. Elle permet aussi de prendre conscience des raisons qui vous pousse Ă  manger que ce soit par faim physiologique ou Ă©motionnelle, par habitude, par ennui ou par stress et propose d’autres outils possibles Ă  utiliser quand la faim n’est pas physiologique.

S’autoriser et prendre plaisir Ă  manger est la clef d’une relation Ă  l’alimentation plus Ă©quilibrĂ©e. Encore faut-il ressentir ces signaux, savoir les interprĂ©ter et les utiliser. C’est le but de la formation d’alimentation en pleine conscience : rĂ©Ă©duquer nos sens, notre attention Ă  nos signaux internes pour mieux manger et apaiser sa relation avec l’alimentation et avec soi.

Que ce soit avec les sept types de faim de Jan Chozen Bays, l’approche du mindful eating de Jean Kristeller et d’Andrea Lieberstein ou l’alimentation intuitive de Tribole E. and Resch E, manger de façon plus consciente et intuitive nous permet de devenir un mangeur plus heureux !

Formation Mb-eat

Pour tout renseignement vous pouvez ĂȘtre rappelĂ©.

Bienfaits

Ce programme est pour toi si :

Tu compenses tes Ă©motions avec l'alimentation.

Tu veux te libérer des compulsions sucrées ou crises d'hyperphagie.

Tu as essayé tous les régimes et rien ne fonctionne.

Tu penses beaucoup trop Ă  ce que tu manges, quand et combien.

Tu n'aimes pas le corps que tu vois dans le miroir.

Ou tu veux utiliser l'alimentation en pleine conscience dans ta pratique professionnelle.

Un accompagnement unique sur 3 mois :

Origines du programme : Cette formation est basée sur la pleine conscience ou Mindfulness qui a vocation à nous apprendre à faire une pause pour sortir de nos comportements en autopilotage. En étant plus attentif aux signaux du corps, on retrouve le plaisir de manger, on fait la paix avec son corps et on mange des quantités plus intuitivement, en fonction de ses besoins.

Un programme qui a montrĂ© ses preuves scientifiquement : Le programme MB-EAT a Ă©tĂ© dĂ©veloppĂ© par le Dr Jean Kristeller dans les annĂ©es 90 avec le soutien financier du NIH (Ă©quivalent du CNRS en France). Il a montrĂ© son efficacitĂ© dans le traitement des compulsions et de l’hyperphagie boulimique avec une perte de poids directement corrĂ©lĂ©e Ă  la durĂ©e de la pratique de pleine conscience.

Un timing adaptĂ© : Il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude mais 3 mois pour l’ancrer vraiment et durablement.

Mb-eat

Marche Ă  suivre

Formation MB-eat : mindful eating , alimentation en pleine conscience

Contenu des 12 sessions du MB-eat

Semaine 1 : Introduction Ă  la pleine conscience. Identifier mes croyances autour de l’alimentation qui m’empĂȘchent d’atteindre mes objectifs. Comment rĂ©apprendre Ă  manger plus intuitivement ?

Semaine 2 : Mindset et objectifs. Identifier mes objectifs clef Ă  travailler, mes freins et mes blocages.

Semaine 3 : La faim. Se reconnecter aux signaux du corps pour mieux manger. ReconnaĂźtre la faim physiologioque, la faim Ă©motionnelle et ses dĂ©clencheurs.

Semaine 4 : Se reconnecter au corps et Ă  mon ressenti. RĂ©apprendre Ă  mettre en mouvement mon corps avec bienveillance. Exercices pour apprendre Ă  prendre plus de plaisir Ă  manger

Semaine 5 : Coaching individuel

Semaine 6 : Les compulsions alimentaires. Comprendre pourquoi on se « remplit ».  RĂ©apprendre Ă  s’arrĂȘter avant de se sentir trop pleine.

Semaine 7 : Les repÚres externes : la nutrition et les pensées derriÚre nos choix alimentaires. Comment composer son assiette, gérer ses quantités et sa glycémie plus efficacement.

Semaine 8 : RĂ©apprendre Ă  manger : Comment faire un repas complet en pleine conscience ?

Semaine 9 : Les Ă©motions et la suralimentation. Apprendre Ă  accueillir et gĂ©rer le stress, l’ennui ou ces Ă©motions, le stress ou l’ennui qui peuvent mener aux compulsions ou aux grignotages.

Semaine 10 : GĂ©rer le stress alimentaire. Comprendre nos envies de manger et l’alimentation « doudou ». Pourquoi a-t-on besoin de se rĂ©conforter avec la nourriture?

Semaine 11 : Coaching individuel

Semaine 12 : SĂ©ance de suivi. Cultiver l’acceptation et la confiance en soi, faire la paix avec son corps

  • Un groupe de soutien Whatsapp
  • Des contacts par email pour vous soutenir
  • Des supports pour chaque sĂ©ance, fiche pratique et enregistrements que je vous partagerai.
  • Une formation enrichie avec des outils de psychonutrition, de diĂ©tĂ©tique et de coaching.
  • Des outils pour Ă©valuer tes progrĂšs AVANT et APRES la formation.
BONUS
– Un outil pour crĂ©er des recettes facilement
– Des ebook avec des idĂ©es de snacking et petit dĂ©jeuner Ă©quilibrĂ©s
 

Tarifs de la formation MB-eat : 590€

  • Tarif pour 24 heures de formation dont un repas en pleine conscience et 2 sĂ©ances de coaching individuel 
  • Soit 25€ de l’heure
  • Prise en charge possible par votre mutuelle
  • Pris en charge possible par votre organisme de formation (tarifs spĂ©cifiques sur demande)
  • FacilitĂ©s de paiement si besoin
 
 

+ Option Coaching intensif : 145€ / mois

Avec la formation MB-eat, tu peux aussi coupler un accompagnement individuel intensif :

1-Nous nous retrouvons tous les 15 jours en visio sur Zoom (6 sĂ©ances de coaching individuel) pour travailler sur tes blocages spĂ©cifiques et faire le point sur tes progrĂšs. A chaque session, tu auras des outils et techniques personnalisĂ©s et adaptĂ©s Ă  ta progression en plus du contenu de la formation. Cela peut-ĂȘtre des outils de coaching, de pleine conscience ou de psychonutrition pour t’aider Ă  avancer sur ta relation Ă  l’alimentation et avec toi. Les 6 sĂ©ances incluent une sĂ©ance de bilan nutrition et psychonutrition personnalisĂ©e.

2-Pendant les 3 mois, tu peux me contacter Ă  tout moment via email ou Whatsapp pour me poser des questions, me demander de l’aide en cas de difficultĂ©s ou pour cĂ©lĂ©brer tes victoires (rĂ©ponse 5 jour sur 7)

3-Chaque vendredi, je te propose un point par message pour t’aider à garder le cap et faire le point sur ce qui fonctionne ou pas.

Les dates des sessions

DĂ©but de l’accompagnement le 5 mai 2024

  • Tous les lundis en visio sur ZOOM : 20h00-21h50
  • Des replays sont disponibles si vous n’ĂȘtes pas disponibles sur toutes les sĂ©ances.
  • 10 sĂ©ances LIVE avec un dĂźner en pleine conscience et une sĂ©ance de suivi + 2 sessions en coaching individuel
  • Un groupe de 10 Ă  15 femmes partageant les mĂȘmes attentes et objectifs pour crĂ©er un espace de partage bienveillant.

Détails des dates : 

  • 5, 12, 19 et 26 Mai
  • 2, 10, 16, 23 et 30 Juin
  • 7 juillet

Les résultats du programme MB-eat

D’aprĂšs une Ă©tude interne rĂ©alisĂ©e sur les participantes des programmes, nous notons : 

– Une amĂ©lioration du bien-ĂȘtre en gĂ©nĂ©ral : de 3.8 Ă  7.5 sur 10

– Une relation Ă  l’alimentation plus sereine : de 2.3 Ă  7.3 sur 10.

– Une augmentation de l’estime Ă  soi : de 2.8 Ă  7.5 sur 10.

– Une comprĂ©hension des signaux du corps pour arrĂȘter de manger : de 2.0 Ă  7.5 sur 10

 

Quelques avis

Les retours sur la formation

Cette formation est une rĂ©volution pour moi. Anne-Marie est trĂšs professionnelle et d’une bienveillance rare. La formation et le groupe m’ont permis d’avoir une relation Ă  la nourriture plus saine et un rapport Ă  mon corps plus apaisĂ©. Un grand merci !

Cynthia - Janvier 2025

Merci merci et mille mercis Anne Marie. Je me souviens de notre premier Ă©change oĂč tu me proposais Mb-eat, et Ă  quel point j’étais rĂ©ticente. Mais quelle dĂ©couverte!!! Merci pour ces mois de coaching, ton Ă©coute et ton soutient durant ce temps. Le changement a Ă©tĂ© juste incroyable, les crises se sont arrĂȘtĂ©s alors que je ne l’imaginais pas comment cela pourrait arriver. Et oui non seulement les crises se sont arrĂȘtĂ©s, j’ai rĂ©ussi Ă  trouver un apaisement avec mon alimentation, et par consĂ©quence avec mon sport et ma vie privĂ©. Ma vision a totalement changĂ©, et je me sens en confiance et avec plein d’énergie pour me lancer dans mes dĂ©fis du quotidien et dans mes objectifs sportifs, qui sont trĂšs importants dans ma vie. Merci pour tous ces tips, ces conseils et ce partage en groupe. Ma vie a changĂ©, et le changement se fait sur des bases solides, et c’est rassurant 😊

Reyes - Novembre 2024

AprĂšs avoir passĂ© un moment Ă  manger pour atteindre des calories, j'avais complĂštement perdu mes sensations de faim et de satiĂ©tĂ© et j'ai dĂ©veloppĂ©e de l'hyperphagie. Mais le suivi avec Anne-marie et la formation MB-eat m'ont permis de me sentir tellement libre, confiante et connectĂ©e Ă  mon corps, que cela ma mĂȘme aidĂ©e dans d'autres domaines de ma vie. MĂȘme si le chemin peut paraĂźtre long et imparfait, il est possible! Et la bienveillance d'Anne-marie et du groupe ne peut que vous motiver Ă  ne rien lĂącher! Merci

Julie C. Juillet 2024

Le fait d'ĂȘtre dans un groupe permet d'avancer sans jugement. Anne-marie est vraiment Ă  l'Ă©coute du groupe et n'hesite pas Ă  nous aidĂ©s des que nous avons besoin. Je recommande vivement

Julie - Dec 2024

Je fais le programme MB-EAT et grùce à Anne-Marie, je me sens mieux dans mon corps, je ne me gave plus, j'écoute maintenant mon corps, c'est vraiment une femme extraordinaire et qui est trÚs à l'écoute de vos besoins et m'a beaucoup conseillé et je mange de tout et je me fais plaisir sans aucune frustration. Merci beaucoup Anne-Marie pour tout.

NadĂšge - FĂ©vrier 2024

Je recommande chaudement la formation MB-Eat. Tout au long des trois mois, Anne-Marie nous prodigue des conseils et astuces avisĂ©s qui nous aident dans notre rapport avec l'alimentation. Au-delĂ , le partage d'expĂ©riences / ressentis avec les autres membres du groupe permettent de se sentir moins seule et d'avancer pas Ă  pas vers un mieux ĂȘtre. Un grand merci Ă  Anne-Marie pour sa bienveillance et le partage de son prĂ©cieux savoir !

Jennifer - Dec 2024

Enfin une formation intelligente et efficace oĂč il n'est pas question de rĂ©gime mais seulement d'apprendre Ă  Ă©couter sa faim. Anne-Marie nous donne les clĂ©s d'une relation enfin apaisĂ©e avec la nourriture. Du fait, j'ai perdu trois kilos sans mĂȘme m'en apercevoir. Le fait que cet apprentissage se fasse en groupe est aussi trĂšs bĂ©nĂ©fique. On s'aperçoit que l'on a les mĂȘmes problĂ©matiques et, dans une grande bienveillance, on s'entraide et on avance. Je recommande fortement cet expĂ©rience.

Aline - Octobre 2023

La formation MB Eat avec Anne-Marie est LA formation à suivre quand notre rapport avec la nourriture n'est pas simple. Je vous la recommande ! Je souffre depuis plus de 20 ans de TCA, et j'en ai vu des diététiciens et des médecins... L'approche d'Anne-Marie fut un déclic pour moi : au fur et à mesure des sessions, et grùce aux échanges au sein du groupe, j'ai pris conscience de mes restrictions, de mes compulsions. J'ai appris à me reconnecter à mon corps, à l'écouter. J'ai également appris à prendre du plaisir en mangeant, et plus largement, à profiter de la vie. Pour moi, c'est une vraie révolution. De plus, Anne-Marie est une belle personne : à l'écoute, toujours disponible, pédagogue, bienveillante. MERCI encore pour tout ce que tu m'as apporté !

Indalo - Janvier 2023

Un accompagnement différent de tout ce que j'ai pu avoir jusqu'à maintenant dans le cadre d'un "régime - réquilibrage". C'est un accompagnement personnel et collectif. Des échanges constructifs, des cas pratiques, des exercices ..... Bref un début de changement d'habitudes alimentaires pour moi qui va me faire progresser dans une meilleur vision de mon corps et une perte de poids déjà amorcée

VĂ©ronique - Mai 2024

Un grand merci Ă  Anne-Marie. Cette formation MB-Eat m’a Ă  la fois bouleversĂ© et donner de la force pour guĂ©rir de tout ces troubles alimentaires qui font parties de mon quotidien. Son Ă©coute, son empathie et ses prĂ©cieux conseils ont Ă©tĂ© d’une aide incroyable. Cette formation devra ĂȘtre bien plus connue !!

Carole - Août 2024

L’accompagnement d’Anne Marie est trĂšs complet. J’ai beaucoup appris et ma relation Ă  l’alimentation et Ă  mon corps a complĂštement changĂ©. C’est une rĂ©vĂ©lation pour moi : la pleine conscience Ă  table ! Et cela change tout. Merci Anne-Marie pour cet accompagnement de grande qualitĂ© et votre implication.

CĂ©cile - Septembre 2024

Que dire ... Un accompagnement d'un soutient inomable. Essayer, adapter, changer de point de vue pour entreprendre de petits pas et cheminer vers un mieux ĂȘtre. Un grand merci pour ce suivi que je ne peux que recommander chaleureusement.

Clémence - Janvier 2023

Je recommande beaucoup la formation MB-eat que j ai suivi ces derniers mois. Les methodes et la bienveillance de Anne Marie m ont beaucoup apporté pour gérer mes troubles du comportement alimentaire. Depuis toutes ces années avec des approches mises en place sans résultat, c est la premiÚre fois que j arrive à reprendre confiance en moi pour me sortir de tout ça ! Merci beaucoup Anne Marie !

Nathalie - Avril 2023

J'ai rĂ©alisĂ© la formation m- beat avec Anne Marie. J'avais dĂ©jĂ  testĂ© diffĂ©rentes approches pour apaiser ma relation avec la nourriture mais avec des rĂ©sultats peu probants. L'approche pleine conscience a vraiment Ă©tĂ© aidante pour me permettre d'aller trouver mes blocages et mes prises de conscience. La formation en collectif permet de rester motivĂ©e et de ne pas voir passer les sĂ©ances tout en partageant nos expĂ©riences. Si vous avez des difficultĂ©s ou troubles alimentaires, je vous recommande cet accompagnement tout en douceur et bienveillance.😉

Christelle - Avril 2023

Je recommande trÚs fortement le suivi avec Anne-Marie Goldenberg (suivi de groupe MB-eat avec le suivi individuel). Son approche pour les troubles du comportement alimentaire et sa qualité en tant que clinicienne offrent de vraies pistes de solution. Ma situation s'est beaucoup améliorée depuis mon suivi avec elle.

GeneviĂšve - Octobre 2024

Informations & renseignements

Pour tout renseignement, vous pouvez appeler le 06 67 68 99 55 ou remplir le formulaire ci-dessous pour ĂȘtre rappelĂ© et vĂ©rifier que vous pouvez intĂ©grer le groupe.

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