Transformer sa façon de manger pour retrouver une relation apaisée et plus intuitive avec la nourriture et avec son corps

Tu as essayé des régimes mais rien ne fonctionne

Tu te sens seule face Ă tes comportements alimentaires

Tu as tendance Ă manger tes Ă©motions
MB-eat
Le MB-eat est la formation de référence en alimentation en pleine conscience pour :
Une formation de référence
Manger Ă ta faim. Ni plus, ni moins
Par une plus grande Ă©coute des besoins du corps et des signaux internes comme le plaisir de manger, la faim et le rassasiement, tu peux Ă©quilibrer plus naturellement ton alimentation.
ArrĂȘter de manger tes Ă©motions et sortir des compulsions
En prenant conscience de tes comportements alimentaires Ă©motionnels et en apprenant Ă y rĂ©pondre autrement quâavec la nourriture.
Apprendre Ă te nourrir sans culpabiliser
RecrĂ©er un lien plus bienveillant et plus fort avec soi au quotidien sâapprend et permet de sortir du jugement et de ses peurs alimentaires.
Pourquoi ce programme fonctionne ?
Tu n'es plus seule face à ta relation à l'alimentation compliquée
Tu retrouves chaque semaine des femmes qui traversent les mĂȘmes prĂ©occupations avec l'alimentation.
Les déclis en groupe sont plus fréquents !
Le programme se base sur le MB-eat, la formation de référence en alimentation en pleine conscience qui a scientifiquement montré son efficacité sur les compulsions et l'hyperphagie entre autres, avec une perte de poids pendant la durée du programme.
Le programme combine de la pédagogie, des exercices d'alimentation en pleine conscience, du coaching individuel et des partages en groupe.
Quâest-ce que lâalimentation en pleine conscience ?
Lâalimentation en pleine conscience ou Mindful eating, est-une approche qui vous aide Ă profiter plus de lâinstant du repas en apprenant Ă mettre les pensĂ©es, les jugements et les critiques de cĂŽtĂ©. Câest une approche intuitive qui utilise les signaux physiologiques internes de la faim et du rassasiement pour rĂ©guler la prise alimentaire et les quantitĂ©s plus naturellement et de façon adaptĂ©e Ă vos besoins. Elle permet aussi de prendre conscience des raisons qui vous pousse Ă manger que ce soit par faim physiologique ou Ă©motionnelle, par habitude, par ennui ou par stress et propose dâautres outils possibles Ă utiliser quand la faim nâest pas physiologique.
Sâautoriser et prendre plaisir Ă manger est la clef dâune relation Ă lâalimentation plus Ă©quilibrĂ©e. Encore faut-il ressentir ces signaux, savoir les interprĂ©ter et les utiliser. Câest le but de la formation dâalimentation en pleine conscience : rĂ©Ă©duquer nos sens, notre attention Ă nos signaux internes pour mieux manger et apaiser sa relation avec lâalimentation et avec soi.
Que ce soit avec les sept types de faim de Jan Chozen Bays, lâapproche du mindful eating de Jean Kristeller et dâAndrea Lieberstein ou lâalimentation intuitive de Tribole E. and Resch E, manger de façon plus consciente et intuitive nous permet de devenir un mangeur plus heureux !
Bienfaits
Ce programme est pour toi si :
Tu compenses tes Ă©motions avec l'alimentation.
Tu veux te libérer des compulsions sucrées ou crises d'hyperphagie.
Tu as essayé tous les régimes et rien ne fonctionne.
Tu penses beaucoup trop Ă ce que tu manges, quand et combien.
Tu n'aimes pas le corps que tu vois dans le miroir.
Ou tu veux utiliser l'alimentation en pleine conscience dans ta pratique professionnelle.
Un accompagnement unique sur 3 mois :
Origines du programme : Cette formation est basée sur la pleine conscience ou Mindfulness qui a vocation à nous apprendre à faire une pause pour sortir de nos comportements en autopilotage. En étant plus attentif aux signaux du corps, on retrouve le plaisir de manger, on fait la paix avec son corps et on mange des quantités plus intuitivement, en fonction de ses besoins.
Un programme qui a montrĂ© ses preuves scientifiquement : Le programme MB-EAT a Ă©tĂ© dĂ©veloppĂ© par le Dr Jean Kristeller dans les annĂ©es 90 avec le soutien financier du NIH (Ă©quivalent du CNRS en France). Il a montrĂ© son efficacitĂ© dans le traitement des compulsions et de lâhyperphagie boulimique avec une perte de poids directement corrĂ©lĂ©e Ă la durĂ©e de la pratique de pleine conscience.
Un timing adaptĂ© : Il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude mais 3 mois pour l’ancrer vraiment et durablement.

Marche Ă suivre

Contenu des 12 sessions du MB-eat
Semaine 1 : Introduction Ă la pleine conscience. Identifier mes croyances autour de lâalimentation qui m’empĂȘchent d’atteindre mes objectifs. Comment rĂ©apprendre Ă manger plus intuitivement ?
Semaine 2 : Mindset et objectifs. Identifier mes objectifs clef Ă travailler, mes freins et mes blocages.
Semaine 3 : La faim. Se reconnecter aux signaux du corps pour mieux manger. Reconnaßtre la faim physiologioque, la faim émotionnelle et ses déclencheurs.
Semaine 4 : Se reconnecter au corps et Ă mon ressenti. RĂ©apprendre Ă mettre en mouvement mon corps avec bienveillance. Exercices pour apprendre Ă prendre plus de plaisir Ă manger
Semaine 5 : Coaching individuel
Semaine 6 : Les compulsions alimentaires. Comprendre pourquoi on se « remplit ». RĂ©apprendre Ă s’arrĂȘter avant de se sentir trop pleine.
Semaine 7 : Les repÚres externes : la nutrition et les pensées derriÚre nos choix alimentaires. Comment composer son assiette, gérer ses quantités et sa glycémie plus efficacement.
Semaine 8 : RĂ©apprendre Ă manger : Comment faire un repas complet en pleine conscience ?
Semaine 9 : Les Ă©motions et la suralimentation. Apprendre Ă accueillir et gĂ©rer le stress, l’ennui ou ces Ă©motions, le stress ou l’ennui qui peuvent mener aux compulsions ou aux grignotages.
Semaine 10 : GĂ©rer le stress alimentaire. Comprendre nos envies de manger et lâalimentation « doudou ». Pourquoi a-t-on besoin de se rĂ©conforter avec la nourriture?
Semaine 11 : Coaching individuel
Semaine 12 : SĂ©ance de suivi. Cultiver l’acceptation et la confiance en soi, faire la paix avec son corps
- Un groupe de soutien Whatsapp
- Des contacts par email pour vous soutenir
- Des supports pour chaque séance, fiche pratique et enregistrements que je vous partagerai.
- Une formation enrichie avec des outils de psychonutrition, de diététique et de coaching.
- Des outils pour Ă©valuer tes progrĂšs AVANT et APRES la formation.
– Un outil pour crĂ©er des recettes facilement
– Des ebook avec des idĂ©es de snacking et petit dĂ©jeuner Ă©quilibrĂ©s
Tarifs de la formation MB-eat : 590âŹ
- Tarif pour 24 heures de formation dont un repas en pleine conscience et 2 sĂ©ances de coaching individuelÂ
- Soit 25⏠de l’heure
- Prise en charge possible par votre mutuelle
- Pris en charge possible par votre organisme de formation (tarifs spécifiques sur demande)
- Facilités de paiement si besoin
Â
+ Option Coaching intensif : 145⏠/ mois
Avec la formation MB-eat, tu peux aussi coupler un accompagnement individuel intensif :
1-Nous nous retrouvons tous les 15 jours en visio sur Zoom (6 sĂ©ances de coaching individuel) pour travailler sur tes blocages spĂ©cifiques et faire le point sur tes progrĂšs. A chaque session, tu auras des outils et techniques personnalisĂ©s et adaptĂ©s Ă ta progression en plus du contenu de la formation. Cela peut-ĂȘtre des outils de coaching, de pleine conscience ou de psychonutrition pour tâaider Ă avancer sur ta relation Ă lâalimentation et avec toi. Les 6 sĂ©ances incluent une sĂ©ance de bilan nutrition et psychonutrition personnalisĂ©e.
2-Pendant les 3 mois, tu peux me contacter Ă tout moment via email ou Whatsapp pour me poser des questions, me demander de lâaide en cas de difficultĂ©s ou pour cĂ©lĂ©brer tes victoires (rĂ©ponse 5 jour sur 7)
3-Chaque vendredi, je te propose un point par message pour tâaider Ă garder le cap et faire le point sur ce qui fonctionne ou pas.
Les dates des sessions
DĂ©but de l’accompagnement le 5 mai 2024
- Tous les lundis en visio sur ZOOM : 20h00-21h50
- Des replays sont disponibles si vous n’ĂȘtes pas disponibles sur toutes les sĂ©ances.
- 10 séances LIVE avec un dßner en pleine conscience et une séance de suivi + 2 sessions en coaching individuel
- Un groupe de 10 Ă 15 femmes partageant les mĂȘmes attentes et objectifs pour crĂ©er un espace de partage bienveillant.
DĂ©tails des dates :Â
- 5, 12, 19 et 26 Mai
- 2, 10, 16, 23 et 30 Juin
- 7 juillet
Les résultats du programme MB-eat
D’aprĂšs une Ă©tude interne rĂ©alisĂ©e sur les participantes des programmes, nous notons :Â
– Une amĂ©lioration du bien-ĂȘtre en gĂ©nĂ©ral : de 3.8 Ă 7.5 sur 10
– Une relation Ă l’alimentation plus sereine : de 2.3 Ă 7.3Â sur 10.
– Une augmentation de l’estime Ă soi : de 2.8 Ă 7.5 sur 10.
– Une comprĂ©hension des signaux du corps pour arrĂȘter de manger : de 2.0 Ă 7.5 sur 10
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Quelques avis
Les retours sur la formation
Cynthia - Janvier 2025
Reyes - Novembre 2024
Julie C. Juillet 2024
Julie - Dec 2024
NadĂšge - FĂ©vrier 2024
Jennifer - Dec 2024
Aline - Octobre 2023
Indalo - Janvier 2023
VĂ©ronique - Mai 2024
Carole - Août 2024
CĂ©cile - Septembre 2024
Clémence - Janvier 2023
Nathalie - Avril 2023
Christelle - Avril 2023
GeneviĂšve - Octobre 2024
Informations & renseignements
Pour tout renseignement, vous pouvez appeler le 06 67 68 99 55 ou remplir le formulaire ci-dessous pour ĂȘtre rappelĂ© et vĂ©rifier que vous pouvez intĂ©grer le groupe.